심장을 건강하게 유지하는 것은 트랜스 지방, 튀김, 도넛, 정제된 곡물, 붉은 고기, 가공육, 가공식품을 피하는 것입니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식으로 건강한 식단을 유지하는 것이 심장 건강을 높일 수 좋은 방법입니다. 심장 건강에 좋은 음식(식품군)에 대해 알아보겠습니다. 1. 귀리와 보리 귀리와 보리의 세포벽에는 베타글루칸이라는 특별한 유형의 수용성 섬유질이 포함되어 있어 건강에 매우 이롭습니다. 베타글루칸은 장에서 담즙산과 콜레스테롤에 결합하여 체내 흡수를 막아주며 몸의 인슐린 반응을 둔화시키고 면역력을 높여줍니다. 호밀, 밀, 수수와 같은 다른 곡물에도 베타글루칸이 들어 있지만 귀리와 보리에 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 또한 베타글루칸은 해초류,..

폐렴은 세균, 바이러스 또는 진균 감염에 의해 폐에 염증이 발생하는 질병입니다. 감염으로 인해 폐의 공기주머니인 기낭(폐포)에 염증이 생기고 체액, 고름이 차게 되는데 이는 산소가 혈류에 들어가는 것을 어렵게 할 수 있습니다. 폐렴의 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 기침, 발열, 오한, 호흡곤란 등이 있습니다. 폐렴에 걸렸을 때 병원에서 치료와 관리를 하게 됩니다. 폐렴 증상 원인 예방 합병증 알아보기 실생활에서 건강한 식단을 적용하면 폐렴의 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단으로 활용할 수 있는 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아보겠습니다. ■ 폐렴에 좋은 음식 1. 도라지 도라지는 섬유질, 칼슘, 철분, 비타민, 무기질, 아미노산이 풍부합니다. 도라지의 주요 성분 중 ..

폐렴은 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 질병입니다. 세균, 바이러스에 의해 폐에 염증이 발생하는 감염성 질환으로 경미하거나 심각해질 수 있는 질병입니다. 백신 접종은 폐렴을 예방할 수 있습니다. 그리고 건강한 생활 습관을 지키면 폐렴 및 기타 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다. 폐렴의 증상, 원인, 합병증, 예방관리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 폐렴에 좋은 음식, 나쁜 음식 바로가기 목차 1. 폐렴이란? 2. 폐렴의 위험 요인 3. 폐렴의 원인 4. 폐렴의 초기 증상 5. 폐렴의 치료 및 관리 6. 폐렴의 합병증 7. 폐렴의 예방(백신접종) 및 관리 1. 폐렴이란? 폐렴은 세균, 바이러스 또는 진균 감염에 의해 폐에 염증이 발생하는 질병입니다. 감염으로 인해 폐의 공기주머니인 기낭(폐포)에 염증이 ..

치매는 기억력, 언어구사, 판단력 등 사람의 여러 영역의 인지 기능이 감소해 제대로 일상생활을 할 수 없는 질병입니다. 치매의 증상과 종류는 다양합니다. 지금까지 치매 발생 원인이 명확하게 밝혀지지 않았으며 치매를 치료할 수 있는 마땅한 치료법도 없습니다. 따라서 사전에 대비하고 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강한 식습관을 생활화하고 생선과 야채 등 치매 예방에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 하지만 특정 음식이나 식품은 기억력을 감소시키고 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술, 정제된 탄수화물, 달콤한 과자, 트랜스 지방 함량이 높은 튀긴 음식, 버터, 마가린, 붉은 육류, 가공육 등이 있습니다. 이러한 음식은 산화 스트레스와 염증을 증가시킵니다. 또한 설탕과 트랜스 지방이 많은 음식은..

치매를 일으킬 수 있는 위험요소들은 고혈압, 뇌경색, 심장병, 당뇨, 고지혈증 등이 있습니다. 불포화지방산은 좋은 콜레스테롤의 수치를 높게 해 주며 혈관을 깨끗이 하고, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 식품으로 치매를 100% 예방할 수는 없지만 건강한 식습관을 유지하는 것이 치매 발생 위험요인을 줄일 수 있는 중요한 예방법일 수 있습니다. 치매에 안 좋은 음식 알아보기 포화지방산은 줄이고, 리놀렌산과 오메가-3와 같은 불포화지방산이 함유된 음식을 섭취하면 치매를 예방하고 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매 예방에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈 견과류에는 오메가-3 지방산, 불포화 지방, 단백질, 섬유질, 항산화제가..

요즘 고령화 시대라는 말이 무색할 만큼 노인 인구수가 점점 증가하고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 따라오는 문제가 바로 치매인데요. 치매는 현재 모든 질병 중에서 7번째로 높은 사망 원인이며 세계적으로 노인들의 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 치매는 치매 환자뿐만 아니라 보호자, 가족, 사회 전반에 걸쳐 심리적, 사회적, 경제적으로 많은 영향을 미칩니다. 요즘 부쩍 건망증이 심해진 것 같다,라는 말을 주변에서 자주 듣습니다. 그럴 때마다 걱정스러운 마음에 건망증에 대해 알아보는데요. 그러다 발견한 기사 하나, 바로 노인성 치매 발병률이 점점 증가하고 있다는 내용이었습니다. 전체 치매 환자 10명 중 3명이 70대라는 통계자료도 보게 되었습니다. 우리나라 평균 수명이 83.6세라고 하는데 수명이 늘어난다..